どうもパーソナルライセンストレーナーtomoです。   今回のテーマは「ジムに通うべきかどうか」   ダイエットも少しずつ慣れてきた中で、ジムには通った方が良いのか?という質問を頂きまし…

  どうもパーソナルライセンストレーナーtomoです。   今回はサプリメントについての解説と ダイエットの時に有効か?   またオススメのサプリメントについて解説していきたいと 思います。…

    どうもパーソナルライセンストレーナーtomoです。   今回はダイエット中で避けて通れない飲み会などの付き合い等の対処法について 解説したいと思います。   飲み会のお誘い…

    ダイエットを続けていくとモチベーションは少しづつ下がってきます。   そんな時に自分のモチベーションを上げて継続させてくれる一つの方法を紹介します。   最初に撮った写真を…

  食事管理の部分で脂質を抑えた食事を行えば必ず体重は落ちてきます。   ではもう少し落とす速度を上げる為に今度は炭水化物を減らしていきましょう   炭水化物の効果と必要性は?  …

  食事管理にも少し慣れてきたら次にやるのが運動です。   ここでは運動をやった方が良い理由と 最低限やった方が良いエクササイズについて解説します。   ダイエットで運動を取り入れる理由 細…

食事の管理を最初にしてから3日間   習慣づけするために必ず体重のデータを計測しましょう。 これは体重を減ったことを喜ぶ為じゃなくて、どう動いていくかを見ていく為に 測っていきます。   測るタイミン…

    ここからは本格的な実践編に入っていきます。とはいっても複雑な計算は最初はいらないです。   必要なのは検索出来るスマホと中学生レベルの理解力で十分です。 最初に行う事は食事の管理だけ…

  ダイエットを始める前にまず一番最初にやる事、 それは写真を残す事です。   ダイエットスタートの前に自分の身体の写真と身体のデータを 残しておきましょう。   ダイエット始める前に写真を…

  ライ〇ップが調査した結果ダイエットに失敗した事がある人はリバウンド含め男女約50%の人がなっているそうです。   約2人に1人ですね。   あなたはこの数字をみてどう思いますか? &nb…

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