パフォーマンスを上げる身体を作る上で最も重要なのが
回復になります。
トレーニングの方に目がいきがちな身体作りですが、
なぜ回復が必要なのでしょうか？
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回復させる事で身体はどうなる？
まず回復というものは主に二つに分けれます。
・食事面の栄養的な回復
・睡眠等の休息的な回復
人の身体というのは一定の周期で生まれ変わまります。
細胞が破壊され新たに再生を繰り返して生きています。
この時に細胞を合成する為に必要な
材料が栄養で、その為の行動が睡眠にあたります。
身体を作るにはこの二つを適切に行ってあげる事で
初めて効果が生まれるというわけです。
トレーニングを行って身体を強くすると思い込ませる
→
適切な栄養を取って身体にいきわたらす
→
睡眠でホルモンの促進と細胞を効率的に合成させる
この３サイクルが揃って身体は作られていきます。
回復する事で肉体的にはどんなメリットがある？
回復を行う事で肉体的なメリットはなんでしょうか？
トレーニングを行い身体を破壊されることで
身体は今よりも強くならないといけないと認識します。
その上で栄養がきちんと行き渡れば肉体は今よりも強くなります。
つまり身体が変わるというのは
・肉体に適切なダメージを与えられているか？
・肉体に適切な栄養が行き渡っているか？
が重要になるわけです。
回復をしないでもしも無茶なトレーニングに
休息も栄養も与えなかった場合身体はどうなるでしょうか？
強くなる為の材料が無いため枯渇してしまうというわけです。
（最終的には死んじゃいます。）
なので適切な回復は肉体を作る上で絶対に必要で最重要といえるわけです。
回復する事で精神的にはどんなメリットがある？
もう一つ回復には精神的な面での回復があります。
これは疲れた脳を回復させる事で判断処理のスピードや
正しい判断を行うためです。
寝不足を一つの例にとりましょう。
寝不足の状態では通常時に比べて思考力や判断するのに時間がかかります。
その結果として無駄に時間がかかったり、余分な労力が割かれてしまい
結果としてロスが生まれてしまいます。
また身体がいくら元気な状態であっても
脳がちゃんと情報処理できなければ集中力が出せなかったりし、
ケガ等のリスクも増えてくるのです。
他にも適切な食事や睡眠といった回復は
精神状態を安定に保ってくれます。
つまり安定した状態でトレーニングや仕事、遊び等が出来る為、
最大限のパフォーマンスが発揮できるというわけです。
精神状態が良くなければどんなに体が最高の状態であっても意味がないです。
脳や心は司令塔
それをしっかりと使える状態にするのは回復が大事なのです。
身体を整える事でパフォーマンスが上がる
肉体的、精神的な身体の状態を整える事で
何か行動や考える際にパフォーマンスを発揮してくれるというわけです。
身体作りにおいて現状よりも良くするにはとにかく回復が大事なのです。
コストパフォーマンスという言葉があります。
かけた労力に対してどれだけの見返りがあるかという事です。
人の身体はこのコスパを考えるべきと私は思っています。
何故なら私たちの身体は替えの利かない唯一無二のものです。
死ぬまでこの身体と付き合わなくちゃいけません。
そして人生は有限です。
身体を使って何かをする時に無茶や無理をして
今だけ頑張るのを繰り返していても
結局どこかで無理がたたり余計に回復に時間を割いてしまいます。
車はオイル交換を定期的にやらなければ壊れて最終的に使えなくなってしまいます。
それと同じで定期的な必要回復は絶対に必要なのです。
限りある時間や身体を使う上のならば
定期的な回復は最高のコスパを発揮するといえるでしょう。
まとめ
・回復は栄養と睡眠がある。また肉体的、精神的に効果がある。
・肉体的な回復は今よりも身体が強くなる事や、動作をスムーズに行う為に必須
・精神的な回復は脳の情報処理スピードや精神的な安定の為に必要
・人生スパンのコスパを考えたら定期的な回復をしてメンテナンスを行うのが一番良い。
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