食事の管理を最初にしてから3日間   習慣づけするために必ず体重のデータを計測しましょう。 これは体重を減ったことを喜ぶ為じゃなくて、どう動いていくかを見ていく為に 測っていきます。   測るタイミン…

    ここからは本格的な実践編に入っていきます。とはいっても複雑な計算は最初はいらないです。   必要なのは検索出来るスマホと中学生レベルの理解力で十分です。 最初に行う事は食事の管理だけ…

  ダイエットを始める前にまず一番最初にやる事、 それは写真を残す事です。   ダイエットスタートの前に自分の身体の写真と身体のデータを 残しておきましょう。   ダイエット始める前に写真を…

  ライ〇ップが調査した結果ダイエットに失敗した事がある人はリバウンド含め男女約50%の人がなっているそうです。   約2人に1人ですね。   あなたはこの数字をみてどう思いますか? &nb…

    ダイエットをするならばまずは人の身体に対しての理解をする必要があります。   人の身体は何故体重が変わるのか?について解説していきたいと思います。   人の身体が変わる理由…

    2か月という短期間でどうしても10kg痩せたい! それって可能ですか!?     今回はこんな質問を頂いたので 色々な角度から2か月で―10kg落とす事が可能なのかについて…

  時間がないからトレーニング出来ない。 時間がないからジムにいけない 時間が無いから食事がずさんになってしまう。     時間がないから時間がないからと口癖の現代人のままでは 成果は結びつ…

  身体作りをしていると途中からトレーニングが楽しくなり、 それにのめり込んでしまう時があります。     これは一見すると良い事のように見えますが、 落とし穴が一つあるのです。 &nbsp…

  身体を作る上で最も重要な事は何でしょうか?   一般的に言われるのがトレーニングのやり方や 栄養、休息といった事に焦点があたります。     勿論それらは大切なのですが、一番大…

    回復がいくら大事といってもなかなかそこに時間や労力を割けない。 こんなパターンもあります。     たんぱく質一つとっても量を増やすとすればそれだけで肉や魚の調理の手間が増…

身体作りの勉強にオススメ