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回復の面でもう一つ知っておきたいのが睡眠について。 ダイエット中なんかだとカロリーはちゃんと抑えているし、 トレーニングも出来ているのに何故かやせていかない… （私…
diet コルチゾール ダイエット 成長ホルモン 痩せたい 痩せない 睡眠通常記事 0
回復において栄養は必須です。 ですが、言い出してしまうと本当にキリがないので、 簡潔に一番知っておいてほしい三つの事について 触れていきます。 それが…
たんぱく質 三大栄養素 押さえる食事 摂りすぎ 最低限 炭水化物 脂質 適量 酒 食事通常記事 0
パフォーマンスを上げる身体を作る上で最も重要なのが 回復になります。 トレーニングの方に目がいきがちな身体作りですが、 なぜ回復が必要なのでしょうか？ …
ダイエット 回復 身体作り 重要通常記事 0
ウェイトトレーニングが時間的な問題や諸々の調整がつくことからおススメと書きました。 ここではそのウェイトトレーニングの具体的な手順について説明していきます。 &nb…
変える 手順 流れ 身体 身体を変える 順番通常記事 0
身体を使う事で言えば様々なアプローチがあります。 それぞれにメリットデメリットがあります。 一番は続くことをやるのが良いのですが、 敢えて私が一番オス…
やるべき事 トレーニング 何をする 筋トレ 週何 順番 頻度通常記事 0
トレーニングや運動で身体を動かす事が大事。 と言いますが果たしてそれは何の為に重要なのでしょうか？ 私達人間が動く事によるメリットについて解説していきたいと思います…
トレーニング メリット 何のために 何故 変わりたい 理由 身体作り通常記事 0
身体に関する悩みでTOP１０くらいに来るのがお酒の悩み。 人付き合いもあったりとお酒を飲む機会が多いと果たして 体型に良いのかどうなのか考えますよね。 …
アルコール ウィスキー ウォッカ ジン ストレス ビール ホルモン ラム ワイン 人付き合い 日本酒 焼酎 肝臓 蒸留酒 身体に悪い 酒 醸造酒通常記事 0
GI値 インスリン エネルギー ケトン体 役割 炭水化物 糖質 血糖値 食物繊維通常記事 0
体型を作り替えたいと思った時に重要になるのが食事。 食事はカロリーといったエネルギーや栄養を摂る事で 身体を作るわけですが、  …
ダイエット バランス 三大栄養素 基本 栄養 筋肉をつける 計算方法 食事通常記事 0
そんなに鍛えてどうするの？とか 特に目標もあるわけではないのにジムに通っている人の気持ちが分からない 私もトレーニングをし…
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